Brilio.net - Mewing belakangan ini ramai dibahas di media sosial sebagai teknik sederhana yang diklaim bisa membentuk struktur wajah tanpa operasi. Cara ini fokus pada posisi lidah yang benar di langit-langit mulut untuk membantu memperbaiki postur wajah dan rahang. Meski awalnya populer di kalangan pecinta estetika, mewing kini menarik perhatian lebih luas karena manfaatnya disebut-sebut tak hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Teknik yang diperkenalkan oleh Dr. John Mew dan Dr. Mike Mew ini bekerja dengan prinsip biomekanika alami tubuh. Saat lidah berada di langit-langit dari bagian depan sampai belakang, tekanan yang dihasilkan mampu memengaruhi pertumbuhan dan posisi tulang wajah secara perlahan. Selain itu, kebiasaan mewing secara konsisten juga dipercaya dapat memperbaiki pernapasan, meningkatkan postur tubuh, dan mendukung fungsi sistem pencernaan.

Popularitas mewing bukan sekadar tren sesaat, melainkan praktik yang telah diuji banyak orang dan menunjukkan hasil nyata. Beberapa orang melaporkan perubahan pada garis rahang, pipi yang lebih tegas, hingga napas yang terasa lebih lega. Dengan cara yang mudah dilakukan kapan saja, mewing menjadi alternatif alami bagi siapa pun yang ingin menjaga struktur wajah tetap proporsional sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Teknik Mewing yang Benar

Selain membantu membentuk struktur wajah, mewing juga memberi efek positif pada kesehatan. Posisi lidah yang benar dapat membuka saluran napas, memperbaiki postur tubuh bagian atas, dan meningkatkan pola pernapasan. Bahkan, beberapa studi menyebutkan teknik ini bisa membantu mengurangi dengkuran dan mendukung tidur yang lebih nyenyak. Supaya manfaatnya terasa nyata, berikut teknik dasar mewing yang bisa dipraktikkan setiap hari:

1. Posisi lidah: Tempelkan seluruh permukaan lidah ke langit-langit mulut, bukan hanya ujungnya. Pastikan bagian belakang lidah juga menyentuh langit-langit tanpa menyentuh gigi.

2. Tutup mulut rapat: Bibir harus tertutup, tapi rahang tetap rileks. Jangan menekan gigi secara berlebihan.

3. Pernapasan lewat hidung: Biasakan bernapas melalui hidung agar lidah tetap berada di posisi ideal.

4. Konsistensi: Lakukan mewing sepanjang hari, bukan hanya sesekali, agar tekanan alami dari lidah bekerja secara maksimal.

Kelebihan dan Kekurangan dari Mewing

Meskipun mewing sering dipromosikan sebagai solusi rahang tanpa operasi, berikut manfaat yang lebih realistis dan kelemahan yang perlu disadari:

Manfaat potensial

1. Meningkatkan kesadaran postur oral dan posisi lidah, yang bisa membantu mengurangi kebiasaan buruk seperti bernapas lewat mulut.

2. Membantu pernapasan lewat hidung lebih konsisten — ini bisa memberikan dampak positif pada kesehatan mulut dan saluran pernapasan.

3. Memperkuat otot-otot wajah dan leher secara ringan—meskipun efek estetika besar belum terbukti secara ilmiah.

Keterbatasan dan risiko menurut Verywell health

1. Tidak ada bukti ilmiah kuat bahwa mewing dapat secara signifikan mengubah struktur tulang rahang orang dewasa

2. Bila dilakukan dengan tekanan berlebihan atau secara paksa, bisa menyebabkan ketegangan sendi rahang (TMJ), nyeri, atau ketidaknyamanan.

3. Hasil sebelum dan sesudah di media sosial cenderung memperlihatkan perubahan kecil atau faktor lain (pencahayaan, sudut foto, penurunan lemak wajah) yang bisa menipu

4. Jika ada masalah signifikan di rahang, gigi, atau fungsi sendi, mewing tidak bisa menggantikan perawatan ortodontik atau intervensi bedah jika diperlukan.

Mitos dan Fakta Tentang Mewing

Mitos

1. Mewing bisa langsung mengubah rahang dalam beberapa bulan

2. Mewing bisa menggantikan kawat gigi atau bedah rahang

3. Semua orang bisa mencapai rahang ideal dengan mewing

4. Mewing tidak punya manfaat sama sekali

Fakta

1. Perubahan besar pada tulang wajah tidak didukung bukti ilmiah efek jika terjadi sangat lambat dan kecil

2. Pada kasus maloklusi atau kelainan struktural, mewing saja tidak cukup, intervensi profesional sering dibutuhkan

3. Hasil tergantung faktor genetik, usia, struktur tulang, dan konsistensi praktik

4. Meskipun efek estetika besar belum terbukti, mewing bisa membantu postur lidah dan pernapasan lewat hidung